Einen gesunden Lebensstil ohne ausreichende Bewegung gibt es nicht.
Rund 30 % der Erwachsenen sind körperlich kaum aktiv, bewegen sich also im Alltag zu wenig. Auch Kinder bewegen sich heute viel weniger als früher. Mehr Bewegung ist der Schlüssel für mehr Lebensqualität in jedem Alter. Persönliche Motivation ist eine Voraussetzung für das Abnehmen.
Die Ernährungstipps müssen in Ihren Alltag integriert werden können und Möglichkeiten zu individuellen Anpassungen bieten.
Genügend körperliche Aktivität ist während des Abnehmens empfehlenswert. Sie verbessern dadurch die Fitness und stimulieren gleichzeitig den Stoffwechsel.
Es genügt bereits eine halbe Stunde pro Tag. Sie müssen sich nicht in einem Fitnessstudio abmühen.
Wandern, Schwimmen oder Fahrradfahren sind ideale Sportarten um abzunehmen.
Nordic Walking verbessert die Beweglichkeit, die Entspannung, die Ausdauer, die Muskulatur und die innere Balance. Durch die höhere Effizienz beim Nordic Walking wird das Verbrennen von Kalorien (Gewichtsreduktion) einfacher. Nordic Walking reduziert die Belastung der Kniegelenke, besonders bei übergewichtigen Personen.